Les exercices indispensables pour progresser rapidement au golf

Introduction

Le golf est un sport exigeant qui demande de la précision, de la technique et de la patience. Que vous soyez débutant ou joueur intermédiaire, pratiquer des exercices ciblés peut considérablement améliorer votre jeu. Découvrez les meilleurs exercices pour perfectionner votre swing, votre putting et votre petit jeu.

1. Exercices pour améliorer votre swing

1.1. La posture et l’alignement

Avant de frapper la balle, assurez-vous d’avoir une bonne posture. Placez vos pieds à la largeur des épaules et alignez bien votre corps vers la cible.

🔹 Exercice : Placez un club au sol parallèlement à votre cible pour vérifier votre alignement. Répétez cette routine avant chaque swing.

1.2. La rotation des hanches

Un bon swing repose sur une bonne rotation du corps, notamment des hanches.

🔹 Exercice : Placez un club derrière votre dos en le tenant avec vos bras pliés. Effectuez des rotations pour ressentir l’engagement des hanches.

1.3. La vitesse du swing

Une vitesse de swing maîtrisée permet d’améliorer la distance et la précision de vos coups.

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2. Exercices pour perfectionner votre putting

2.1. La lecture des greens

Avant de putter, analysez la pente et la vitesse du green.

🔹 Exercice : Entraînez-vous à estimer les courbes du green en observant la manière dont roule votre balle sur différentes surfaces.

2.2. Le contrôle de la distance

Un bon putting repose sur un bon dosage de la puissance.

🔹 Exercice : Placez trois balles à différentes distances du trou (1m, 3m et 5m) et essayez d’atteindre systématiquement la même zone d’arrêt.

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3. Exercices pour un petit jeu efficace

3.1. Le chipping

Le petit jeu est essentiel pour éviter de perdre des coups inutiles.

🔹 Exercice : Placez une cible (cercle ou serviette) à 5m de vous et essayez d’envoyer la balle dedans en variant les clubs (wedge, fer 9…).

3.2. Les sorties de bunker

Savoir sortir du sable efficacement peut faire la différence sur le parcours.

🔹 Exercice : Entraînez-vous avec un wedge à ouvrir votre club et à frapper le sable juste avant la balle.

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Conclusion

En intégrant ces exercices à votre routine, vous améliorerez rapidement votre jeu et gagnerez en confiance sur le parcours. L’important est la régularité : quelques minutes d’entraînement par jour suffisent pour observer des progrès significatifs.

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